Wie eine Gewichtsabnahme Ihre sportliche Leistung verbessern kann

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Viele Faktoren können die sportliche Leistung beeinflussen. Genetik, Ausbildung, Alter, Geschlecht – die Liste ist endlos. Häufig empfiehlt ein Trainer einem erwachsenen Athleten, ein paar Pfunde abzunehmen, um seine Gesamtleistung zu verbessern.

Die Reduzierung von Körperfett kann die Gesamtleistung Ihrer individuellen Sportart verbessern. Aber wenn es nicht richtig erreicht wird, kann Gewichtsverlust schnell zu einem negativen Faktor werden.

Wie sich Gewichtsverlust auf die Leistung auswirkt

Eine Gewichtsreduzierung kann sich positiv auf die Leistung auswirken, da sie sich direkt auf den Energieverbrauch auswirkt. Bei einem Menschen mit größerem Körpergewicht ist der Energiebedarf höher als bei einem Menschen mit geringerem Körpergewicht. Dies bedeutet, dass eine schwerere Person mehr Arbeit leisten muss, um das gleiche Ziel zu erreichen.

Ein geringeres Gewicht ist besonders bei Sportarten wie Ausdauerlauf von Vorteil, da einer leichteren Person weniger Energie ausgeht. Diejenigen Athleten, die mit der richtigen Ernährung ein gesundes Körpergewicht halten, können aufgrund des geringeren Energieverbrauchs während der Aktivität einen Leistungsvorteil haben. Niedrigere Energiekosten führen nicht nur zu mehr Ausdauer, sondern auch zu mehr Geschwindigkeit und Agilität.

Die Körperfettreduktion ist bei bestimmten Sportarten wie Turnen, Ringen, Schwimmen, Tanzen, Gewichtheben und Eislaufen von Vorteil. Athleten dieser Sportarten können nicht nur nach ihrem Aussehen, sondern auch nach ihrer Leistung beurteilt werden.

schlanker Körperbau

Das Körpergewicht eines Sportlers wird von vielen Faktoren beeinflusst. Ernährung und Training lassen sich leicht an die Bedürfnisse des Sportlers anpassen. Allerdings kann die Genetik nicht verändert werden.

So wie einige Athleten nicht den Körperbau haben, um eine große Menge an Muskeln zu unterstützen, haben andere Athleten natürlich mehr Körperfett als andere Athleten in diesem Sport, unabhängig von Ernährung und Training.

Wenn Sie sich keine realistischen Ziele für die Gewichtsabnahme und den Körperfettanteil setzen, wird Ihre sportliche Leistung schlecht sein – und was noch wichtiger ist, es können ernsthafte gesundheitliche Probleme auftreten.

Die beste Zeit, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren

Auch wenn dein Körperfett während des saisonalen Trainings auf natürliche Weise abnehmen kann, ist jetzt nicht die Zeit für einen signifikanten Gewichts- und/oder Fettabbau. Ein starker Gewichtsverlust während der Saison kann zu einem Verlust an Muskelmasse führen, was sich negativ auf Ihre Leistung in jeder Sportart auswirkt.

Dein Körper braucht ausreichend Treibstoff, um optimal zu funktionieren, also schränke deine Kalorienzufuhr während der Saison nicht zu stark ein.

Die Nebensaison ist eine Zeit, um Probleme wie das Gewicht anzugehen, während Sie sich darauf konzentrieren, fit zu bleiben und die Erholungszeit zu berücksichtigen. Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Kalorien zu reduzieren und die Aktivität zu steigern. Die Kalorienbeschränkung ist sicherer, wenn Ihr Aktivitätsniveau moderater ist.

Wie viel abnehmen

Es ist normalerweise sicher anzunehmen, dass Sie ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren können, ohne Muskelmasse zu verlieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Trainer oder einem anderen medizinischen Fachpersonal, um eine sichere Menge an Gewicht zu bestimmen, die Sie verlieren können. Um eine unvoreingenommene Meinung zu bekommen, ist es am besten, mit jemandem zu sprechen, der keinen Sport treibt.

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